GESTÃO DE TEMPO COM MINDFULNESS
- Desenvolvimento Pessoal, Gestão de Tempo e Produtividade
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Um inquérito conduzido pela Universidade de Harvard indicou que passamos 47% do nosso tempo distraídos. O mindfulness permite aumentar o foco e, por consequência, melhorar largamente a gestão de tempo.
Objetivos da formação Gestão de Tempo com Mindfulness
- Reconhecer fatores pessoais que bloqueiam o uso eficaz do tempo
- Utilizar técnicas de planeamento e gestão de prioridades
- Identificar fatores de desperdício de tempo e definir estratégias para minimizar os mesmos
- Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
- Dominar as técnicas chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
- Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação
A Quem se Dirige
Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação clara para cumprir prazos, desenvolver competências de organização e planeamento e que queiram utilizar ferramentas e técnicas para trabalhar foco e atenção com mindfulness.
Programa
Princípios da gestão de tempo
- Princípios gerais na gestão do tempo: análise dos mitos sobre a gestão de tempo
- A visão global do tempo disponível
- Fatores que afetam a gestão do tempo
A gestão do tempo e a organização do trabalho através da gestão das prioridades
- Estabelecer prioridades
- Operacionalizar os critérios ‘importância’ e ‘urgência’
- Da missão da empresa à missão da função
- Definição de objetivos da função: Requisitos dos objetivos
- A conversão dos objetivos em tarefas: O principio de Pareto
O planeamento eficaz
- Planear de acordo com os objetivos da função;
- Planear o dia, a semana, o mês e o ano, de acordo com as prioridades estabelecidas;
- Planear de acordo com a função e com o estilo pessoal
Fatores que atrapalham a Gestão de Tempo
- Os Parasitas do tempo: como eliminá-los?
- Os Imprevistos
Delegação de tarefas
- Definir as tarefas e as condições em que pode delegar
- Estratégias para uma delegação eficaz
A eficácia pessoal na Gestão do Tempo
- Autodiagnóstico: O estilo pessoal na gestão de tempo
- Perdas ou investimentos de tempo?
- Como otimizar os períodos de baixo rendimento
- A gestão das emoções e da comunicação para uma gestão de tempo mais eficaz
Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo
- Identificar os diferentes tipos de atenção
- Diferenciar falta de atenção e falta de concentração
Auto diagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração
Conhecer-se melhor para melhor se concentrar
- Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
- Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia
Mobilizar as capacidades de atenção e foco
- O papel chave da respiração
- Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
- O Foco no presente sobre o que está a fazer
Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho
Metodologia da formação Gestão de Tempo com Mindfulness
Metodologia ativa baseada na troca de experiências e partilha de boas práticas dos participantes e relacionando-as com as competências comunicacionais do facilitador.
Serão elaboradas as situações pedagógicas que permitam a aplicação e integração dos conceitos apreendidos e trabalhados na formação. Realização de exercícios de forma a aplicar os conceitos adquiridos na formação. Utilização de ferramentas e técnicas de mindfulness, para trabalhar o stress e a gestão das emoções, aplicadas ao contexto da gestão de tempo.
Formador
Cláudia Almeida – Consultora Sénior, Facilitadora de Workshops e Psicóloga Clínica na área de Programas de Desenvolvimento Pessoal e Organizacional.
Tem trabalhado com empresas de diferentes sectores, com intervenções nas áreas do desenvolvimento do capital humano, alinhamento estratégico e desenho organizacional (particularmente ao nível dos quadros médios e superiores) e colabora também, enquanto formadora credenciada em PNL, em programas de desenvolvimento pessoal e organizacional.
É certificada em vários instrumentos de Diagnóstico e Desenvolvimento pessoal (PNL, DISC, MBTI, Wave Professional e Wave Performance 360°), licenciada em Psicologia na área das organizações e com uma pós-graduação em formação de adultos.
Anualmente, é professora convidada para a cadeira de Mudança Organizacional na Universidade de Psicologia e Ciências da Educação.
Código da Formação: 1971927
Preço: Sob consulta
Duração: 2 dias
Quer uma formação à medida para a sua empresa?
- Reconhecer fatores pessoais que bloqueiam o uso eficaz do tempo
- Utilizar técnicas de planeamento e gestão de prioridades
- Identificar fatores de desperdício de tempo e definir estratégias para minimizar os mesmos
- Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
- Dominar as técnicas chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
- Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação
Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação clara para cumprir prazos, desenvolver competências de organização e planeamento e que queiram utilizar ferramentas e técnicas para trabalhar foco e atenção com mindfulness.
Princípios da gestão de tempo
- Princípios gerais na gestão do tempo: análise dos mitos sobre a gestão de tempo
- A visão global do tempo disponível
- Fatores que afetam a gestão do tempo
A gestão do tempo e a organização do trabalho através da gestão das prioridades
- Estabelecer prioridades
- Operacionalizar os critérios ‘importância’ e ‘urgência’
- Da missão da empresa à missão da função
- Definição de objetivos da função: Requisitos dos objetivos
- A conversão dos objetivos em tarefas: O principio de Pareto
O planeamento eficaz
- Planear de acordo com os objetivos da função;
- Planear o dia, a semana, o mês e o ano, de acordo com as prioridades estabelecidas;
- Planear de acordo com a função e com o estilo pessoal
Fatores que atrapalham a Gestão de Tempo
- Os Parasitas do tempo: como eliminá-los?
- Os Imprevistos
Delegação de tarefas
- Definir as tarefas e as condições em que pode delegar
- Estratégias para uma delegação eficaz
A eficácia pessoal na Gestão do Tempo
- Autodiagnóstico: O estilo pessoal na gestão de tempo
- Perdas ou investimentos de tempo?
- Como otimizar os períodos de baixo rendimento
- A gestão das emoções e da comunicação para uma gestão de tempo mais eficaz
Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo
- Identificar os diferentes tipos de atenção
- Diferenciar falta de atenção e falta de concentração
Auto diagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração
Conhecer-se melhor para melhor se concentrar
- Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
- Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia
Mobilizar as capacidades de atenção e foco
- O papel chave da respiração
- Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
- O Foco no presente sobre o que está a fazer
Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho
Metodologia ativa baseada na troca de experiências e partilha de boas práticas dos participantes e relacionando-as com as competências comunicacionais do facilitador.
Serão elaboradas as situações pedagógicas que permitam a aplicação e integração dos conceitos apreendidos e trabalhados na formação. Realização de exercícios de forma a aplicar os conceitos adquiridos na formação. Utilização de ferramentas e técnicas de mindfulness, para trabalhar o stress e a gestão das emoções, aplicadas ao contexto da gestão de tempo.
Cláudia Almeida – Consultora Sénior, Facilitadora de Workshops e Psicóloga Clínica na área de Programas de Desenvolvimento Pessoal e Organizacional.
Tem trabalhado com empresas de diferentes sectores, com intervenções nas áreas do desenvolvimento do capital humano, alinhamento estratégico e desenho organizacional (particularmente ao nível dos quadros médios e superiores) e colabora também, enquanto formadora credenciada em PNL, em programas de desenvolvimento pessoal e organizacional.
É certificada em vários instrumentos de Diagnóstico e Desenvolvimento pessoal (PNL, DISC, MBTI, Wave Professional e Wave Performance 360°), licenciada em Psicologia na área das organizações e com uma pós-graduação em formação de adultos.
Anualmente, é professora convidada para a cadeira de Mudança Organizacional na Universidade de Psicologia e Ciências da Educação.
Course Content
Curriculum is empty
Instructor
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