GESTÃO DE STRESS COM O PCM®
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Quer minimizar as consequências do seu stress sobre o trabalho, saúde e vida familiar? A formação Gestão de Stress com o PCM® vai fornecer-lhe ferramentas práticas para o conseguir fazer.
Objetivos da formação Gestão de Stress com o PCM®
- Compreender os processos físicos, cognitivos e emocionais envolvidos no stress e o impacto na pessoa
- Detetar os fatores desencadeantes de stress no posto de trabalho
- Identificar variáveis pessoais que influenciam o stress
- Desenvolver atitudes e competências para prevenir o stress, geri-lo adequadamente e evitá-lo
A Quem se Dirige
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.
Programa
Stress – Definição e impacto no local de trabalho
- Conceito e modelo explicativo (análise transacional de Lazarus & Folkman)
- Desmistificar conotação negativa sobre o stress: Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress)
- Como atua o stress ao nível fisiológico, cognitivo e comportamental
- Causas e técnicas para lidar com o stress no trabalho
- O papel do manager na gestão de stress
Identificar as fontes de stress associadas às necessidades psicológicas
- Identificar as 6 perceções fundamentais e a sua influência na produção de stress
- Saber identificar as necessidades psicológicas e tipos de personalidade
- Conhecer o perfil de Process Comunication Model (PCM) de cada um dos intervenientes
- Entrega e análise do relatório individual PCM (tipos de personalidade, as necessidades psicológicas e a sua sequência de entrada em stress)
Táticas de combate ao Stress no Trabalho
- Estratégias de comunicação para gerir o stress dos outros e estratégias pessoais para gerir o seu próprio stress, tornando-se mais eficiente no seu posto de trabalho
- Como implementar a mudança; análise e gestão da situação; técnicas de respiração, meditação Mindfulness, fomentar a autoconfiança e reprogramação mental: O poder da visualização
- Como desenvolver a “competência” resiliência
Plano de ação na vida real
- Conversas difíceis
- Falar em público
- Negociações
- Reuniões de tensão
Opção – Sessão de feedback individual online (01h30)
Metodologia da formação Gestão de Stress com o PCM®
Será utilizado como base o Process Comunication Model – PCM.
Modelo explicativo da análise transacional de Lazarus & Folkman;
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping
Modelo de Brooks
Ciência Epigenética – Biologia (Dr. Bruce Lipton)
Impact Theory (Dr. Joe Dispenza)
Formador
- Compreender os processos físicos, cognitivos e emocionais envolvidos no stress e o impacto na pessoa
- Detetar os fatores desencadeantes de stress no posto de trabalho
- Identificar variáveis pessoais que influenciam o stress
- Desenvolver atitudes e competências para prevenir o stress, geri-lo adequadamente e evitá-lo
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.
Programa
Stress – Definição e impacto no local de trabalho
- Conceito e modelo explicativo (análise transacional de Lazarus & Folkman)
- Desmistificar conotação negativa sobre o stress: Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress)
- Como atua o stress ao nível fisiológico, cognitivo e comportamental
- Causas e técnicas para lidar com o stress no trabalho
- O papel do manager na gestão de stress
Identificar as fontes de stress associadas às necessidades psicológicas
- Identificar as 6 perceções fundamentais e a sua influência na produção de stress
- Saber identificar as necessidades psicológicas e tipos de personalidade
- Conhecer o perfil de Process Comunication Model (PCM) de cada um dos intervenientes
- Entrega e análise do relatório individual PCM (tipos de personalidade, as necessidades psicológicas e a sua sequência de entrada em stress)
Táticas de combate ao Stress no Trabalho
- Estratégias de comunicação para gerir o stress dos outros e estratégias pessoais para gerir o seu próprio stress, tornando-se mais eficiente no seu posto de trabalho
- Como implementar a mudança; análise e gestão da situação; técnicas de respiração, meditação Mindfulness, fomentar a autoconfiança e reprogramação mental: O poder da visualização
- Como desenvolver a “competência” resiliência
Plano de ação na vida real
- Conversas difíceis
- Falar em público
- Negociações
- Reuniões de tensão
Opção – Sessão de feedback individual online (01h30)
Será utilizado como base o Process Comunication Model – PCM.
Modelo explicativo da análise transacional de Lazarus & Folkman;
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping
Modelo de Brooks
Ciência Epigenética – Biologia (Dr. Bruce Lipton)
Impact Theory (Dr. Joe Dispenza)
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