DESENVOLVER A CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO

Objetivos da formação Desenvolver a Capacidade de Concentração

• Dominar as técnicas-chave para desenvolver a sua concentração e aumentar a sua eficácia profissional
• Organizar-se melhor no seu trabalho para não se dispersar
• Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação

A Quem se Dirige

Esta formação profissional em Desenvolver a Capacidade de Concentração é destinada a todas as pessoas que tenham como objetivo desenvolver as suas capacidades de concentração para aumentar a sua eficácia no mundo dos negócios. Aprenda técnicas de organização empresarial e saiba como manter a concentração no trabalho com esta formação.

Programa

DESCOBRIR O MECANISMO DA CONCENTRAÇÃO

• Distinguir entre concentração, atenção, vigilância e alerta
• Entender os diferentes tipos de atenção
• Diferenciar entre: falta de atenção e falta de concentração
• Estabelecer a ligação entre stress, emoções e concentração
  Autodiagnóstico

CONHECER-SE MELHOR PARA MELHOR SE CONCENTRAR

• Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
• Entender os seus comportamentos de dispersão: os sinais que não enganam
• Medir o seu nível de atenção em função das tarefas a executar
• Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia
  Partilha de experiências

MOBILIZAR AS SUAS CAPACIDADES DE CONCENTRAÇÃO

• O papel-chave da respiração
• Redescobrir os seus cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para afinar a sua concentração
• Libertar-se dos pensamentos tóxicos para não se desviar
• Concentrar-se no “aqui e agora” para estar totalmente presente sobre o que está a fazer
• Conseguir prolongar o seu esforço de concentração alguns minutos para terminar uma tarefa a tempo
  Situações práticas

ORGANIZAR MELHOR PARA OTIMIZAR AS FASES DE ATENÇÃO

• Segmentar as suas tarefas para deixar que a sua atenção respire
• Atribuir prioridades: distinguir o que é urgente do que é importante
• Planear os seus objetivos por etapas para não se dispersar
• Aumentar a sua concentração para reforçar a sua vontade, organizar a sua mente e visualizar o seu objetivo
• O poder da automotivação
  Exercício de aplicação

MANTER A CONCENTRAÇÃO APESAR DAS FONTES DE DISTRAÇÃO

• Saber aceitar as ferramentas parasitas: e-mail, telefone, etc.
• Ser capaz de se concentrar num open space/gabinete partilhado: organizar a sua secretária, definir as regras de vida em comum, abstrair-se da poluição sonora, etc.
• Dividir a sua atenção: é possível fazer eficazmente duas coisas ao mesmo tempo?
• Reconcentrar-se rapidamente quando o espírito vagueia
• Fazer pausa para recarregar rapidamente as suas baterias e relançar a sua concentração

Metodologia da formação Desenvolver a Capacidade de Concentração

A realização de exercícios práticos com o objetivo de identificar e trabalhar técnicas para ultrapassar os obstáculos à concentração e planear o trabalho para libertar momentos propícios à concentração.

Formador

Cláudia Almeida – Consultora Sénior, Facilitadora de Workshops e Psicóloga Clínica na área de Programas de Desenvolvimento Pessoal e Organizacional

Tem trabalhado com empresas de diferentes sectores, com intervenções nas áreas do desenvolvimento do capital humano, alinhamento estratégico e desenho organizacional (particularmente ao nível dos quadros médios e superiores) e colabora também, enquanto formadora credenciada em PNL, em programas de desenvolvimento pessoal e organizacional.

É certificada em vários instrumentos de Diagnóstico e Desenvolvimento pessoal (PNL, DISC, MBTI, Wave Professional e Wave Performance 360º), licenciada em Psicologia na área das organizações e com uma pós-graduação em formação de adultos.

Anualmente, é professora convidada para a cadeira de Mudança Organizacional na Universidade de Psicologia e Ciências da Educação.