ATELIER – MINDFULNESS
- Gestão de Tempo e Produtividade, Desenvolvimento Pessoal
- 0 (Registered)
Se necessita de uma orientação para a gestão de tempo, trabalhando o foco e atenção, o Atelier – Mindfulness é a formação indicada para si. Aprenda a utilizar as técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação, e domine as técnicas-chave para desenvolver o foco e aumentar a eficácia profissional.
Objetivos do Atelier – Mindfulness
- Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
- Dominar as técnicas-chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
- Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação
A Quem se Dirige
Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação para a gestão de tempo, trabalhando o foco e atenção com mindfulness.
Programa
Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo
- Identificar os diferentes tipos de atenção
- Diferenciar falta de atenção e falta de concentração
Autodiagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração
Conhecer-se melhor para melhor se concentrar
- Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
- Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia
Mobilizar as capacidades de atenção e foco
- O papel-chave da respiração
- Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
- O Foco no presente sobre o que está a fazer
Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho
Metodologia do Atelier – Mindfulness
Metodologia ativa baseada em técnicas e ferramentas de mindfulness. Serão desenvolvidas dinâmicas para trabalhar o foco e atenção na gestão de tempo, recorrendo a exercícios práticos.
Formador
- Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
- Dominar as técnicas-chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
- Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação
Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação para a gestão de tempo, trabalhando o foco e atenção com mindfulness.
Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo
- Identificar os diferentes tipos de atenção
- Diferenciar falta de atenção e falta de concentração
Autodiagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração
Conhecer-se melhor para melhor se concentrar
- Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
- Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia
Mobilizar as capacidades de atenção e foco
- O papel-chave da respiração
- Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
- O Foco no presente sobre o que está a fazer
Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho
Metodologia ativa baseada em técnicas e ferramentas de mindfulness. Serão desenvolvidas dinâmicas para trabalhar o foco e atenção na gestão de tempo, recorrendo a exercícios práticos.
