ATELIER – MINDFULNESS

Objetivos do Atelier – Mindfulness

• Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
• Dominar as técnicas-chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
• Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação

A Quem se Dirige

Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação para a gestão de tempo, trabalhando o foco e atenção com mindfulness.

Programa

Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo

• Identificar os diferentes tipos de atenção
• Diferenciar falta de atenção e falta de concentração

Autodiagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração

Conhecer-se melhor para melhor se concentrar

• Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
• Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia

Mobilizar as capacidades de atenção e foco

• O papel-chave da respiração
• Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
• O Foco no presente sobre o que está a fazer

Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho

Metodologia do Atelier – Mindfulness

Metodologia ativa baseada em técnicas e ferramentas de mindfulness. Serão desenvolvidas dinâmicas para trabalhar o foco e atenção na gestão de tempo, recorrendo a exercícios práticos.

Formador